يُعتبر قياس ضغط الدم من العمليات الهامة لمتابعة صحة الإنسان والكشف عن أي مشاكل صحية قد تكون موجودة. وعادةً ما يتم قياس ضغط الدم باستخدام جهاز ضغط الدم الذي يتم وضعه على الذراع. ومع ذلك، يمكن أيضًا قياس ضغط الدم بدون جهاز في المنزل باستخدام طرق بسيطة وسهلة. في هذا المقال، سنتعرف على طريقة وكيفية قياس ضغط الدم بدون جهاز في البيت.
سوف نستعرض الأدوات المطلوبة والخطوات الأساسية لقياس ضغط الدم بدون جهاز، بالإضافة إلى بعض الطرق المختلفة التي يمكن استخدامها للحصول على قراءة دقيقة لضغط الدم. ستتعلم أيضًا بعض الاعتبارات الهامة التي يجب مراعاتها أثناء قياس ضغط الدم بدون جهاز. فلنبدأ في استكشاف هذا الموضوع المثير!
أهمية قياس ضغط الدم :
يعتبر قياس ضغط الدم في المنزل أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد قياس ضغط الدم في التشخيص المبكر لأي مشاكل صحية قد تكون مرتبطة بارتفاع أو انخفاض ضغط الدم. يمكن لقياس ضغط الدم في المنزل مساعدة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم في مراقبة حالتهم وتقييم فعالية العلاج. يعد قياس ضغط الدم في المنزل أداة مهمة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية. يمكن لقياس ضغط الدم في المنزل أن يساعد في تحديد تأثير العوامل البيئية والنمط الحياتي على ضغط الدم. يساعد قياس ضغط الدم في المنزل في تحديد فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية واتخاذ التدابير الوقائية المناسبة.
يمكن لقياس ضغط الدم في المنزل أن يساعد في تقييم تأثير العلاجات الطبية والتغيرات في نمط الحياة على ضغط الدم. يعتبر قياس ضغط الدم في المنزل أداة مهمة لمرضى السكري والذين يعانون من أمراض الكلى والأمراض القلبية الأخرى.
الأدوات المطلوبة
لقياس ضغط الدم بدون جهاز في البيت، لا تحتاج إلى الكثير من الأدوات. فقط تحتاج إلى الأدوات التالية:
1. ساعة توقيت: تحتاج إلى ساعة توقيت لقياس وقت النبض والضغط.
2. مقياس النبض: يمكنك استخدام أصابعك لقياس نبضك. ضع إصبعين على الشريان في المعصم واحسب عدد النبضات في دقيقة واحدة.
3. ورقة وقلم: استخدم ورقة وقلم لتسجيل قراءات ضغط الدم والنبض.
4. مقياس الطول: يمكن استخدام مقياس الطول لتسجيل الطول والوزن الخاص بك، حيث يمكن أن يكون له تأثير على قراءات ضغط الدم.
5. مكان هادئ: يجب أن تكون في مكان هادئ ومريح عند قياس ضغط الدم للحصول على قراءات دقيقة.
الخطوات الأساسية لقياس ضغط الدم :
قبل البدء في قياس ضغط الدم، يجب أن تكون مسترخيًا وفي حالة هدوء تام. قم بجلوسك على كرسي مريح واسترخِ قدر الإمكان. ثبت الكُفة على ذراعك المكشوفة بحيث تكون على مستوى القلب. اضبط الكُفة بحيث تكون مشدودة بإحكام ولكن ليس بشكل مؤلم. استخدم المضخة لضخ الهواء إلى الكُفة حتى تصل إلى ضغط مرتفع.
أبقِ الكُفة في هذا الضغط لمدة ثانية واحدة. أبدأ في تخفيف الهواء ببطء من الكُفة. استمر في تخفيف الهواء حتى تسمع نبضات القلب واحتفظ بالقراءة عند ظهور أول نبضة. استمر في تخفيف الهواء ببطء حتى تختفي النبضات تمامًا. قم بتسجيل القراءة عندما تختفي النبضات تمامًا. قم بتسجيل القراءة الثانية بعد دقيقة من القراءة الأولى.
قم بتسجيل القراءتين واحتفظ بهما للمراجعة والمقارنة في المستقبل.
التحضير لقياس ضغط الدم :
عندما تكون مستعداً لقياس ضغط الدم، اجلس بهدوء لمدة ثلاث إلى خمس دقائق قبل البدء. وقبل البدء في قياس ضغط الدم، يجب أن تتأكد من أنك في حالة هدوء واسترخاء تام. تجنب تناول الطعام الثقيل أو ممارسة النشاط البدني الشاق قبل القياس، حيث يمكن أن يؤثر ذلك على نتائج القياس.
تجنب شرب القهوة أو تدخين السجائر قبل القياس بمدة لا تقل عن 30 دقيقة، حيث يمكن أن يؤثر ذلك على ضغط الدم. تأكد من إفراغ المثانة والأمعاء قبل القياس، حيث يمكن أن يؤثر الشعور بالحاجة للتبول أو التغوط على نتائج القياس.
طرق قياس ضغط الدم بدون جهاز :
يمكن قياس ضغط الدم بدون جهاز باستخدام العلامات الحيوية. يمكنك وضع إصبعي السبابة والوسطى على المعصم الداخلي برفق شديد. قم بالضغط على المعصم لمدة 30 ثانية واحسب عدد النبضات التي تشعر بها خلال هذه الفترة. استخدم النبضات لتقدير ضغط الدم. إذا كانت النبضات تشعر بها بشكل قوي وسريع، فقد يكون ضغط الدم مرتفعًا. إذا كانت النبضات ضعيفة وبطيئة، فقد يكون ضغط الدم منخفضًا.
يجب أن تكون هذه الطريقة مؤقتة ولا تعتبر بديلاً عن قياس الضغط الدم بواسطة جهاز مخصص. إذا كنت تشعر بأعراض غير طبيعية أو تشك في وجود مشكلة صحية، يجب عليك استشارة الطبيب.
الاعتبارات الهامة :
عندما تقوم بقياس ضغط الدم بدون جهاز في البيت، هناك بعض الاعتبارات الهامة التي يجب أن تأخذها في الاعتبار. أولاً، يجب أن تكون في حالة هدوء واسترخاء قبل القيام بالقياس. قم بالجلوس في مكان هادئ وتنفس ببطء وعميقة لبضع دقائق قبل البدء في القياس. ثانياً، تأكد من أن ذراعك مسترخية تماماً ومستوية عند وضع الكُفة. قم بتثبيت الكُفة على ذراعك بإحكام وتأكد من أنها ليست ملتوية أو ملتصقة بأي شيء.
ثالثاً، قم بقياس ضغط الدم على كلا الذراعين وقارن القراءات. قد يكون هناك اختلاف طفيف بين الذراعين ولكن يجب أن يكون الاختلاف ضئيل. إذا كان هناك اختلاف كبير بين القراءات، فقد يكون هناك مشكلة في القياس. رابعاً، تأكد من أنك تقوم بقياس ضغط الدم في نفس الوقت من اليوم في كل مرة. يفضل قياسه في الصباح بعد الاستيقاظ وقبل تناول الطعام أو شرب القهوة.
أخيراً، قم بتسجيل القراءات في دفتر يحتوي على تاريخ ووقت القياس. يمكنك استخدام هذه السجلات لتتبع تغيرات ضغط الدم على مدار الأيام والأسابيع. باتباع هذه الاعتبارات الهامة، يمكنك الحصول على قراءات ضغط الدم دقيقة وموثوقة بدون الحاجة إلى جهاز قياس ضغط الدم في البيت.
باختصار، يمكن قياس ضغط الدم بدون جهاز في البيت باستخدام طرق بسيطة وسهلة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الذين يرغبون في مراقبة صحتهم العامة استخدام هذه الطرق للحصول على قراءات تقريبية لضغط الدم. ومع ذلك، يجب أن يتم فحص ضغط الدم بواسطة جهاز قياس ضغط الدم الرسمي للحصول على قراءة دقيقة وموثوقة. من الأهمية بمكان مراقبة ضغط الدم بانتظام والتحقق من أي تغيرات غير طبيعية. إذا كانت هناك أي قراءات غير طبيعية أو مقلقة، يجب على الشخص زيارة الطبيب للحصول على تقييم دقيق وتشخيص محترف. قياس ضغط الدم بشكل منتظم يمكن أن يساعد في اكتشاف أي مشاكل صحية مبكرة واتخاذ الإجراءات اللازمة للوقاية والعلاج.
بالاعتماد على طرق قياس ضغط الدم بدون جهاز، يمكن للأشخاص الحفاظ على صحتهم والتحقق من ضغط الدم بشكل منتظم دون الحاجة إلى زيارة الطبيب في كل مرة. ومع ذلك، يجب أن يكون هناك توازن بين استخدام هذه الطرق واستشارة الطبيب وإجراء فحص دوري لضغط الدم باستخدام جهاز قياس ضغط الدم الرسمي. في النهاية، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الذين يرغبون في مراقبة صحتهم العامة أن يتعلموا طرق قياس ضغط الدم بدون جهاز والاستفادة منها في حياتهم اليومية. يجب أن يكونوا على دراية بالأعراض المرتبطة بارتفاع ضغط الدم والتغيرات في قراءات ضغط الدم والتصرف بناءً على ذلك. بالاعتماد على الطرق البسيطة والسهلة لقياس ضغط الدم بدون جهاز، يمكن للأشخاص الحفاظ على صحتهم والتحقق من ضغط الدم بشكل منتظم واتخاذ الإجراءات اللازمة للحفاظ على صحتهم العامة.