الزلازل هي ظواهر طبيعية تأتي فجأة وقد تكون مدمرة. لحماية نفسك وصحتك وصحة عائلتك خلال هذه الحالات، يجب التحضير بشكل جيد. في هذا المقال، سنلقي نظرة على كيفية التحضير للزلازل والتصرف بشكل صحيح أثناء حدوثها.
التحضير المنزلي للزلزال:
1. **تثبيت الأثاث:** قم بتثبيت الأثاث بشكل جيد واستخدم مثبتات الأثاث لتجنب الإصابة بأضرار جسدية.
2. **خزن المواد القابلة للاشتعال:** قم بتخزين المواد القابلة للاشتعال بعيدًا عن المواقع الحيوية في المنزل.
3. **خطة إخلاء المنزل:** وضع خطة إخلاء المنزل تشمل مخرجات آمنة ومناطق تجمع آمنة للأسرة.
الاحتياطات الشخصية:
1. **الأدوية والمستلزمات الطبية:** احتفظ بمخزون من الأدوية الضرورية وأي مستلزمات طبية تحتاجها.
2. **معلومات طبية:** احمل معك نسخًا من سجلات صحتك ومعلومات طبية مهمة.
3. **التواصل:** حدد جهات الاتصال الضرورية واحتفظ بها على مسافة سهلة الوصول.
سلامتك النفسية:
1. **التدريب والممارسة:** قم بممارسة تقنيات التنفس والاسترخاء للمساعدة في التعامل مع التوتر.
2. **التواصل:** تحدث مع أفراد العائلة حول خطط الطوارئ وتوزيع المسؤوليات.
طريقة التصرف خلال الزلزال:
1. **التموضع:** انخرط في التموضع تحت مكتب قوي أو طاولة واحتفظ برأسك منخفضًا.
2. **البقاء بعيدًا عن النوافذ والأضرحة:** تجنب الأماكن الزجاجية والأشياء الثقيلة التي قد تسقط.
3. **عقب الزلزال:** تحقق من سلامة أفراد العائلة والجيران وتحقق من الأضرار في المنزل.
الزلازل هي ظواهر لا يمكن التنبؤ بها، ولكن التحضير المناسب والتصرف الصحيح أثناء الزلزال يمكن أن يقلل من خطر الإصابة والحفاظ على سلامتك وصحتك.
التصرف بعد الزلزال:
1. **تقييم الأضرار:** بعد انتهاء الزلزال، قم بتقييم الأضرار في المنزل وتحقق من وجود أي تسرب للغاز أو تلف في الكهرباء.
2. **البقاء على اتصال:** استخدم هواتفك المحمولة للتواصل مع أفراد العائلة والجيران والإبلاغ عن أي حالة طوارئ.
3. **الإسعافات الأولية:** إذا كنت مدربًا على الإسعافات الأولية، قدم المساعدة للمصابين بعد الزلزال حتى تصل الإسعافات الطبية.
العناية بالصحة النفسية اثناء الزلزال:
1. **التحدث:** شارك مشاعرك وتجاربك مع الأصدقاء والعائلة للتخفيف من الضغط النفسي.
2. **البحث عن المساعدة النفسية:** إذا كنت تعاني من مشاكل نفسية ما بعد الزلزال، فلا تتردد في البحث عن المساعدة من محترفين في الصحة النفسية.
متابعة الأخبار:
1. **التحديثات المحلية:** استمع إلى التقارير الإخبارية المحلية لمعرفة توجيهات السلطات والمعلومات الهامة بعد الزلزال.
2. **معلومات موثوقة:** اعتمد على مصادر موثوقة عبر الإنترنت ووسائل الإعلام للحصول على معلومات دقيقة حول الزلزال والتوجيهات الرسمية.
التحضير والتصرف بحكمة خلال وبعد الزلزال يمكن أن يكون الفارق بين السلامة والمخاطر. تذكر دائمًا أن التحضير والتواصل الجيد مع العائلة والمجتمع يلعبان دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتك وسلامتك خلال حالات الطوارئ.
تقييم الضرر والسلامة العامة:
1. **تفقد المبنى:** إذا كنت في مبنى بعد الزلزال، تحقق من سلامة هيكله وتجنب الدخول إلى المبنى إذا كان هناك أضرار كبيرة.
2. **التأكد من سلامة الكهرباء والغاز:** قم بإيقاف مصدري الكهرباء والغاز إذا كان هناك أضرار في الأنابيب أو الأسلاك الكهربائية.
3. **تجنب المناطق الخطرة:** ابتعد عن المناطق القريبة من المباني المتضررة والأشجار المكسورة.
تلقي الإسعافات الأولية:
1. **مساعدة المصابين:** إذا كنت قادرًا على تقديم المساعدة الأولية للمصابين، فافعل ذلك بحذر حتى تصل الإسعافات الطبية.
2. **البقاء هادئًا:** في حالة الإصابة، حاول البقاء هادئًا والحفاظ على سلامتك.
مساعدة الآخرين:
1. **تقديم المساعدة:** إذا كنت آمنًا وعلى ما يرام، قدم المساعدة للجيران والمحتاجين في محيطك.
2. **التواصل مع السلطات:** إبلاغ السلطات المحلية بأي حالات طوارئ كبيرة وتوجيه المساعدة إليهم.
الزلازل هي حوادث طبيعية لا تأتي مع إشعار مسبق، لذا من المهم دائمًا التحضير والتعرف على الإجراءات الصحيحة للتصرف خلالها. تأكد من توعية عائلتك ومجتمعك حول أهمية الاستعداد لحالات الطوارئ والحفاظ على الصحة والسلامة في جميع الأوقات.
قد يهمك :
1.كيف تؤثر الزلازل على مرضى الأمراض المزمنة: نصائح للتعامل
2.زلزال المغرب: كيف يمكنك حماية نفسك من الإصابات؟السلامة الصحية
3.الزلازل والأمراض المنقولة عن طريق الماء - اهم النصائح للوقاية منها